రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను అదుపులో ఉంచుకోవడంతో పాటు అధిక బరువును తగ్గించుకోవాలనుకునే వారికి పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చని తాజా పరిశోధన సూచిస్తోంది. ముఖ్యంగా రెండో రకం మధుమేహం, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారిపై నిర్వహించిన అధ్యయనంలో ఆహార మార్పులతో మెరుగైన ఫలితాలు కనిపించాయి.
ఈ పరిశోధన వివరాలను మెడికల్ న్యూస్ టుడేలో ప్రచురించారు. చైనాలో నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనంలో ఇటీవల రెండో రకం మధుమేహం నిర్ధారణ అయిన, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న 48 మంది పెద్దలను పరిశోధకులు చేర్చుకున్నారు. వీరిలో ఒక వర్గానికి పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అందించగా, మరో వర్గానికి మెట్ఫార్మిన్ ఔషధాన్ని మాత్రమే ఇచ్చారు. ఈ రెండు విధానాల ఫలితాలను 84 రోజుల పాటు పరిశీలించారు.
84 రోజుల అధ్యయన ఫలితాలు
అధ్యయనం ముగిసే సమయానికి పీచు పదార్థాలు అధికంగా తీసుకున్న వర్గంలో సగటు శరీర ద్రవ్యరాశి సూచీ (బీఎంఐ), గత మూడు నెలల సగటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను అంచనా వేసే హెచ్బీఏ1సీ విలువ మెట్ఫార్మిన్ మాత్రమే తీసుకున్న వర్గంతో పోలిస్తే తక్కువగా నమోదయ్యాయి. అయితే, ఈ ఫలితాలు చిన్న అధ్యయనంలో కనిపించినవే కావడంతో వాటిని అందరికీ వర్తింపజేయలేమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
పేగుల్లోని బ్యాక్టీరియాపై ప్రభావం
పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకున్నవారిలో పేగుల్లో నివసించే సూక్ష్మజీవుల సమూహంలోనూ మార్పులు కనిపించాయి. నాలుగు వారాలకే బిఫిడోబాక్టీరియం, లాక్టోబాసిల్లస్ వంటి ప్రయోజనకర బ్యాక్టీరియా పెరిగినట్లు, వాపుతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని బ్యాక్టీరియా స్థాయులు తగ్గినట్లు పరిశోధకులు గుర్తించారు. పేగుల ఆరోగ్యం, శరీర జీవక్రియల మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని ఈ ఫలితాలు మరోసారి చర్చకు తెచ్చాయి.
పీచు పదార్థాలు లభించే ఆహారాలు
పీచు పదార్థాలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ఖరీదైన ప్రత్యేక ఉత్పత్తులు తప్పనిసరి కాదు. కందిపప్పు, పెసరపప్పు, శనగలు, బఠాణీలు, ఓట్స్, సంపూర్ణ ధాన్యాలు, ఆకుకూరలు, ఇతర కూరగాయలు, తొక్కతో తినగల పండ్లు, గింజలు, నట్స్ వంటి వాటి ద్వారా వీటిని పొందవచ్చు. పండ్ల రసాల కంటే పండ్లను పూర్తిగా తినడం వల్ల సాధారణంగా ఎక్కువ పీచు లభిస్తుంది.
పీచు పదార్థాలను ఒక్కసారిగా ఎక్కువగా తీసుకోకుండా క్రమంగా పెంచుకోవాలి. తగినంత నీరు తాగడం కూడా ముఖ్యం. అకస్మాత్తుగా ఆహారంలో మార్పులు చేస్తే కడుపులో గ్యాస్, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
ఈ అధ్యయనం ఆధారంగా పీచు పదార్థాలు మెట్ఫార్మిన్ కంటే మెరుగైనవని తుది నిర్ణయానికి రావడం సరికాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పరిశోధనలో పాల్గొన్నవారి సంఖ్య తక్కువగా ఉండటం, అధ్యయనం ఒకే కేంద్రంలో జరగడం, పరిశీలన కాలం కేవలం 84 రోజులు మాత్రమే ఉండటం వంటి పరిమితులు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా మధుమేహానికి వైద్యులు సూచించిన మందులను స్వయంగా ఆపకూడదు లేదా మోతాదును మార్చకూడదు.
పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే సమతుల ఆహారం, వ్యాయామం, రక్తంలో చక్కెర పర్యవేక్షణతో పాటు వైద్యుల సూచన మేరకు చికిత్స కొనసాగించాలి. దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడానికి మరింత పెద్ద అధ్యయనాలు అవసరం.
